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过节吃太多,5种食物助消化_饮食_生活

2018-01-14 19:43

节假日里大家忙着吃、喝、玩、乐,少不了各种聚会,聚会上免不了大鱼大肉,油腻的食物吃多了会增添肠胃负担,轻易引起消化不良,加重了肠胃累赘。那么,吃什么食品能有助于消化呢?

1、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶;的物质,它能分解蛋白质,援助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白跟血凝块,改进局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,可能促进血轮回。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适合,可能防范脂肪沉积,香港齐中网原?正料。 

2、杂粮

粗粮中含有很多的纤维组织,对便秘病人来说,可以促进肠道运动,促进肠道有利菌增殖,是一种纯天然的通便剂;而且膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而辅助高脂血症患者降落血脂。另外,粗粮含有更多的维生素B1,可以改良消化功效,对神经功能也有一定的保护作用。

3、白菜

大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,赞助消化,防备大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于养分接受。 

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。

5、西红柿

西红柿含有丰盛的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能帮助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的成长,可医治口角炎。

6、山楂

吃多了货色、不太好消化的时候吃点山楂丸,无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还能够增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。

7、苹果

苹果助消化,这是大家都熟悉的。苹果热量低,含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经由人体时,总会顺手带走点什么,比喻脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

8、猕猴桃

蛋白质不消化会导致大肠内毒素聚集,导致胀气、放屁跟口臭等多种问题。有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。猕猴桃中的膳食纤维可增进肠道益生菌成长,其中的酚类物资可有效遏制肠道不良细菌的繁殖,显着提高益生菌水平。

9、白萝卜

白萝卜中含有芥子油和淀粉酶,这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化,防止皮下脂肪的沉积,同时也有促进排便的功能。

10、大麦茶

大麦茶是货真价实的“保健饮料;。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,2018正版全年材料区。大麦茶有去油腻、助消化,益气健胃的功能。大麦茶还存在独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾;带出体外,使人轻松、健康,还不会带来任何多余热量和包袱。

(稿件来源:美食天下)

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